Cómo minimizar y manejar el estrés en la universidad

Los estudiantes universitarios están muy ocupados , y añadiendo a sus desafíos son las tensiones de la vida universitaria, Plazos para las tareas escolares y las presiones de la familia, los amigos y los empleadores a menudo enfrenta , creando momentos de ansiedad en los que es difícil concentrarse en lo que hay que hacer . Hay factores de estrés tanto positivos como negativos en las que pensar . Obtener una 'A' en un examen es grande, pero manteniendo las calificaciones en ese nivel se puede añadir más tensión a las student.Things universitarios que necesitará
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manejar el estrés Matemáticas 1

el ejercicio es una excelente manera de minimizar los efectos del estrés . El simple hecho de levantarse y moverse es mejor que sentarse y guisar algo. No siempre es fácil trabajar una rutina de ejercicios en un programa de la universidad ocupada, pero hay algunas cosas que se pueden hacer . Inscríbase en una clase de educación física o hacer arreglos con amigos para ir a un gimnasio o utilizar las instalaciones de la universidad sobre una base regular. Un simple paseo también funcionará.
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Dormir lo suficiente en un dormitorio de la universidad puede ser difícil, pero cuanto más descansado que esté, mejor usted será capaz de hacer frente a situaciones de estrés. Trate de llegar a la cama una hora antes de lo habitual . Asegúrese de apagar la TV , radio y equipo de música . Algunos dicen que el escuchar música suave los pone a dormir , pero si te encuentras a ti mismo cantando junto a la música , que son demasiado distraído para dormir. Trate de contar hacia atrás desde 100 , si le resulta difícil conciliar el sueño .
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Algunas personas nacen preocupan , y yendo a la universidad añade un nuevo conjunto de problemas . Este tipo de comportamiento es contraproducente al tratar de reducir el estrés en su vida. Pregúntate a ti mismo si lo que se está preocupando es la pena todo el tiempo y esfuerzo. Dejar de lado las cosas que usted no tiene control y encontrar a alguien con quien hablar sobre el resto . Sólo hablar de que le ayudará a aliviar y le permiten seguir adelante.
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El plan de la comida típica de la universidad incluye un montón de azúcar y almidones , pero trate de evitar los carbohidratos y comer más frutas y verduras. Cuanto mejor te sientes , mejor usted será capaz de manejar el estrés. Los buenos hábitos alimenticios incluyen comer cinco o seis veces al día. Comience con un desayuno saludable que incluya fibra y proteína. Añadir un pequeño refrigerio ( frutas o una bebida de proteína ) a media mañana , y luego tener un almuerzo saludable y equilibrada. Otro aperitivo en la marea de la tarde que otra vez hasta que es tiempo para una cena sana y equilibrada. Si usted tiene una merienda en la tarde , lo convierten en uno sano .
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Tome tiempo para usted. Todo el mundo necesita tomar un tiempo de descanso para recargar sus baterías y despejar la mente. Tomar 10 minutos o más cada día para sentarse y reflexionar . Ir a dar un paseo por los bienes comunes o centro de estudiantes . Despeje su mente y dejar que las preocupaciones del día se van. El estrés es acumulativo y, a veces los efectos no se notan hasta que sea demasiado tarde. Los niveles de estrés diarios pueden bajar significativamente si se toma el tiempo para relajarse y reagruparse.