Colegio de Alimentos Lista de Compras

Muchos jóvenes están contentos de vivir por su cuenta cuando se van a la universidad porque finalmente tienen la libertad de tomar sus propias decisiones. Una de estas decisiones incluyen los tipos de alimentos para comprar. Puede ser abrumador al principio, pero hacer una lista de la compra de alimentos hace que sea easier.Fruits y Verduras

Incluir frutas y verduras en la lista. Las manzanas, naranjas , arándanos , zanahorias y el brócoli son sólo algunas de las deliciosas opciones bajas en calorías . Considere la compra de productos en conserva y congelados , ya que son menos propensos a echarse a perder. Revise las etiquetas , para que sepa cuáles son los ingredientes que va a comer . Evite las verduras congeladas con salsas y aditivos y fruta enlatada con almíbar extra.
Bebidas

Comprar bebidas saludables como agua , leche sin grasa , infusiones y zumos. Si usted debe beber refrescos , limitar la cantidad que usted bebe cada día , y considerar los refrescos de dieta para evitar las calorías y el contenido de azúcar.
Preparado Comidas

El exigente calendario de la universidad a veces te puede dejar sin tiempo para cocinar. Comidas preparadas pueden ser muy útiles . Ir a la sección de congelados de su supermercado y escoger algunas comidas . Muchas comidas preparadas contienen una gran cantidad de calorías y grasa , así que lea las etiquetas y buscar bajo contenido de sodio , opciones bajas en calorías .

Granos

Elija granos y cereales productos que están hechos de granos integrales , harinas refinados . Los granos enteros le proporcionará a su dieta con vitaminas , fibra y minerales. Además , son más bajos en calorías . Haga compras para los cereales de grano entero, pan integral y pasta integral .
Proteína

Sus opciones de proteínas debe consistir en carne magra de pollo , pavo y pescado . Los huevos y las nueces son buenas opciones, también, porque te mantendrá satisfecho por más tiempo . Trate de evitar las carnes rojas como la carne, ya que son altos en calorías y grasa . Cuando usted está eligiendo carne de almuerzo , lea las etiquetas para verificar si hay contenido de grasa y sal.