Estudiantes universitarios y Dieta

La mayoría de los estudiantes universitarios son por su cuenta por primera vez cuando se van a la universidad. Sin embargo , los estudiantes universitarios a menudo terminan sufriendo de los malos hábitos alimenticios que les llevan a aumentar de peso y hasta sufrir desnutrición . La comprensión de los malos hábitos alimentarios de los estudiantes universitarios puede ayudarle a evitar caer en los mismos hábitos . Estudiantes Dieta

Colegio del estudiante universitario promedio general tienen muy malos hábitos de dieta. Ellos comen mucha comida chatarra y comen de forma esporádica , comiendo un enorme desayuno (o desayuno no del todo) antes de las clases , y luego abarrotar tanta comida como puedan durante su hora de almuerzo . Faqs.org informa que " los estudiantes universitarios tienen poca variedad en su dieta y con frecuencia recurren a los bocadillos de alto contenido graso . Un error común es subestimar tamaños de las porciones , lo que significa que a menudo comen más de lo que ellos piensan que están comiendo. " El sitio web también informa de que alrededor del 10 por ciento de los estudiantes universitarios tienen más de 15 bebidas alcohólicas por semana. Estas bebidas están llenos de calorías vacías y ayudar a contribuir a una dieta empeoramiento .
Freshman 15

Como resultado de este exceso de comida, muchos estudiantes van a poner en 15 o más libras durante su primer año de universidad, una tendencia llamada la estudiante de primer año 15 . Estas primeras 15 libras son a menudo sólo el comienzo de un gran aumento de peso que muchos estudiantes universitarios tienen dificultades para detener . Los hábitos alimenticios no saludables de los últimos cuatro años pueden convertirse en hábitos para toda la vida , en lugar de sólo un lapso de cuatro años de control de la dieta . Esto puede conducir a la obesidad , la diabetes , problemas del corazón y otros problemas de salud más adelante en la vida.
Dietas de moda

Muchos de estos estudiantes luego girar a la moda dietas para bajar de peso. El Triángulo pide la palabra "dieta " a " mala palabra ", y dice que " todo el mundo puede ir en una dieta baja en calorías , de moda o de otra manera , y perder peso. Pero el problema es , por lo general , no podemos sostener que bajo nivel de consumo de calorías, y tan pronto como dejamos de comer en ese nivel bajo, viene de regreso . " Muchos estudiantes universitarios se dividen en estos ciclos de dieta de moda . Ellos perderán peso, vuelven a su dieta original , y rápidamente ganan de nuevo todo el peso. Este tipo de pérdida de peso para arriba-y -abajo no es saludable para el cuerpo y el corazón . La mayoría de las dietas de moda recortar una parte importante de su dieta , y te dejan comer muy mal por ello.

Razones

Hay muchas razones por las que los estudiantes universitarios tienen este tipo de hábitos alimenticios . Uno de ellos es la falta de dinero . La universidad es excesivamente caro, ya pesar de que la ayuda financiera puede ayudar a cubrir estos gastos , los estudiantes no suelen tener un montón de dinero de sobra para vivir. Comer sano puede ser costoso. " La Pantera " periódico de Prairie View A &M University , informa que " Los hallazgos en el Journal of the American Dietetic Association indican que muchos alimentos de alta densidad energética , no sólo son los más baratos , pero también más resistentes a la inflación del mercado . " Como resultado , los estudiantes universitarios con problemas de liquidez a su vez a estos alimentos no saludables. La falta de tiempo también hace que sea difícil para los estudiantes universitarios para comer sano. El estudiante de tiempo completo por lo general tiene de 12 a 16 horas de clase por semana . Estas clases a menudo se propagan a lo largo del día de manera esporádica , dejando poco tiempo para el estudiante universitario a cocinar . Luego están los comedores universitarios. Muchos de ellos son de la variedad " buffet" , donde los estudiantes pueden escoger lo que les gusta y comer todo lo que quieren , lo que lleva a comer en exceso desenfrenado .
Evitar los malos hábitos

puede ser muy difícil para los estudiantes universitarios para evitar estos hábitos. Son simplemente las maneras más fáciles para que coman , y romper el ciclo de la mala alimentación pueden ser costosos y requerir mucho tiempo . Es importante tener una dieta equilibrada. En vez de agarrar esa rebanada extra de pizza en la cafetería, tomar una manzana y una naranja. Van a tener menos calorías , pero mucho más la nutrición y proporcionar más energía . Beba agua en lugar de refresco . El agua es gratis , y esto puede ayudar a los estudiantes con un presupuesto ajustado . No compre fideos ramen con alto contenido calórico - comprar espaguetis de trigo y salsa baja en grasa. Trate de reducir el consumo de alcohol también.