Calmantes para el estrés para estudiantes universitarios

Colegio suele ser un momento estresante . Las exigencias de la escuela y la vida social pueden sumar hasta que se siente como que tiene que pasar toda tu vida corriendo de una actividad a otra. A fin de mantenerse mental y físicamente saludable a lo largo de todo el caos , es importante tomarse el tiempo para descomprimir y aliviar el estrés . Cada uno tiene sus maneras preferidas de terminando, pero hay algunos métodos probados y verdaderos que a menudo trabajan para los estudiantes universitarios sin demasiado infringir en sus estilos de vida . ¿Qué es el estrés?

El estrés es un término psicológico que resulta de una persona que no responde adecuadamente a las amenazas físicas o emocionales , que a su vez perturba o interfiere con su equilibrio fisiológico normal.

Los síntomas del estrés incluyen estar en un estado de alarma, el cansancio, la irritabilidad, la tensión, la falta de concentración y las reacciones fisiológicas, tales como dolores de cabeza y un ritmo cardíaco elevado .
una dieta saludable

los estudiantes universitarios

menudo no prestan suficiente atención a sus dietas. Todos hemos oído hablar del " estudiante de primer año 15 ", en el que usted gana 15 libras en su primer año de universidad . Además de causar un aumento de peso , comer una dieta poco saludable y balanceada también puede disminuir sus niveles de energía , que a su vez puede aumentar su nivel de estrés . De hecho , saltarse las comidas deja a los estudiantes agotados y hambrientos y hace que sea más difícil para ellos participar activamente en la vida escolar y social. Para la mayoría de los estudiantes universitarios , que se necesita un poco de esfuerzo extra para comer un buen desayuno , pero saltarse el desayuno hace que sea más difícil para usted y su cuerpo para despertar plenamente . Su metabolismo se activa cuando se come un buen desayuno. Al comer bien, su resistencia mental y física va a mejorar, y su cuerpo y la mente funciona mejor, sobre todo en situaciones de estrés .
Privación del sueño

Sleep privación puede ser un problema incluso antes de la universidad , pero se amplifica en la universidad. La combinación de una gran cantidad de tareas y una vida social próspera que sea difícil para la mayoría de los estudiantes universitarios de dormir lo suficiente . La mayoría de las personas necesitan al menos seis horas de sueño por noche; en general , se recomienda que una persona consigue ocho horas. Al tomar el tiempo para dormir lo suficiente , usted se sentirá más animado y alerta cuando está despierto y menos estresado acerca de hacer las cosas . Cuando una persona no duerme lo suficiente su cuerpo sufre , así como su mente, y que a menudo terminan yendo a través del día en un estado de aturdimiento lento.
Ejercicio

Cualquier tipo de actividad física ayuda a aliviar el estrés. El solo hecho de centrarse en su cuerpo en lugar de lo que hay en ti mente actuará para distraer de otras cosas estresantes que ocurren en su vida. El ejercicio también te hace ver mejor y construye sus niveles de energía . La mayoría de los estudiantes universitarios tienen una serie de lugares para ir a hacer ejercicio, a partir de los gimnasios del estado de la técnica , a los deportes intramuros , a largo caminar o correr caminos. El ejercicio es una de las mejores maneras de relajar el cuerpo y la mente , mientras que al mismo tiempo la realización de un acto saludable y rejuvenecedor. Estirar bien antes de realizar cualquier actividad de alto esfuerzo para evitar los calambres musculares y tirones .
Música y Danza

música y la danza son calmantes para el estrés la prueba del tiempo . Ya sea que su preferencia es que se siente solo en su habitación escuchando música en los auriculares o ir a bailar con amigos toda la noche, la liberación puede ser tan buena en ambos sentidos. Música y baile ayudan a distraer a los estudiantes universitarios de las tensiones de su vida diaria y les dan una oportunidad para descomprimir y descansar. Después de una relajante sesión de escuchar la música , usted debe sentirse renovado y listo para hacer frente a los posibles esfuerzos de estrés.
Autocontrol

Muchos estudiantes sienten estrés en la universidad se debe a su baja auto - control, especialmente cuando se trata de la gestión del tiempo . Al permitir que su horario conseguir hacinamiento o saltarse ni olvidar eventos o reuniones importantes , aumenta sus niveles de estrés. Lo mismo ocurre con el auto-control financiero. A menudo , los estudiantes universitarios tendrán cuentas bancarias y tarjetas de crédito por primera vez en sus vidas. El uso de estos recursos sin la seguridad adecuada conducirá a amontonar las facturas y los períodos sin fondos suficientes .