Factores que afectan los hábitos de sueño de un estudiante

El sueño es importante para todos los estudiantes que quieran alcanzar el éxito en la escuela, especialmente en la universidad. Para optimizar su vida académica , los estudiantes necesitan para hacer frente a sus hábitos de sueño nocturno . Factores que afectan los hábitos de sueño de los estudiantes incluyen siestas durante el día , la mala alimentación , el estrés y el alcohol. Las siestas

Muchos estudiantes universitarios toman siestas de un par de veces a la semana . Las siestas son buenas para los estudiantes que están privados de sueño , pero las siestas pueden interferir con el sueño normal. Las siestas deben ser no más de 20 minutos o van a afectar los patrones de sueño de la noche de un estudiante. Otro problema con las siestas es que los estudiantes pueden tomar siestas demasiado tarde en el día . Para evitar problemas de sueño nocturno , la siesta se deben tomar en el medio del día .
Nutrición

buena nutrición es importante para que los estudiantes estudian y duermen bien . Muchos estudiantes universitarios están haciendo malabarismos con el estudio y el trabajo , así como sus hábitos alimenticios no son ideales. Los estudiantes pueden comer demasiado tarde o no lo suficiente antes de la hora de acostarse , lo que afecta a sus hábitos de sueño. Otra cuestión es la cafeína ingesta . Bebidas de café o de energía demasiado tarde en el día puede mantener a nadie despierto en la noche . Seguir un plan de alimentación bien balanceada le ayudará a los estudiantes a crear buenos hábitos de sueño .
Estrés

La vida universitaria puede causar estrés y la ansiedad a los estudiantes que puedan estar lidiando con los exámenes , ayuda financiera y otros problemas emocionales . Dr. Avi Sadeh en la Universidad de Tel Aviv estudió los estudiantes y sus patrones de sueño y se encontró que durante los períodos de alto estrés , los estudiantes tenían menos sueño . Una vez que la tensión se alivió , los estudiantes tuvieron el sueño más largo de la noche. También encontró que los estudiantes que fueron capaces de centrarse en otras tareas y no hacer caso de su estrés dormían mejor que los estudiantes que tenían dificultades para lidiar con el estrés .
Alcohol

Colegio estudiantes que se dedican a beber pueden encontrar que afecta a su sueño y la salud en general . Incluso las causas de ingesta de alcohol moderada duermen a ser más ligero y más perturbado. Beber lo que se hace justo antes de sueño causa más problemas de sueño . Cuanto más intoxicado un estudiante puede ser, más su sueño se ve perturbado . El estudiante puede caer en un sueño profundo la primera parte de la noche . Sin embargo , la segunda mitad del sueño del estudiante tendrá más la vigilia y el sueño REM , que es una etapa del sueño que significa el sueño REM , aumenta debido a que disminuye durante la primera parte del sueño inducido por el alcohol .