Cómo lidiar con el estrés Cuando usted es un estudiante

Si eres un estudiante universitario con estrés , estás en buena compañía. Según CBS News, en una de Associated Press- MTV encuesta el 85 por ciento de los estudiantes encuestados 2009 informaron que habían sentido se subraya en los últimos meses . Se les dio una serie de razones, incluyendo GPA , el dinero y las relaciones. Los estudiantes universitarios tienen una gran cantidad de demandas que compiten y se enfrentan a las crecientes expectativas . Desde el año 2009 el costo de la universidad ha ido en aumento , la financiación de la educación está siendo cortado en muchos estados y las perspectivas de empleo para muchas industrias se ve muy sombrío . Esto se traduce en una mayor competencia y la creciente presión sobre los estudiantes . Afortunadamente , la mayoría de las escuelas participan activamente en la gestión del estrés . Instrucciones Matemáticas 1

Auto- compruebe su nivel de estrés con regularidad para que pueda estar al tanto de cómo se siente. El estrés en sí mismo no es una mala cosa. La manera de tratar con él determina si el impacto va a ser negativo o positivo. La vida universitaria es muy estresante en momentos diferentes por muchas razones , que afecta a todos los estudiantes en algún momento. Reconocer cuando usted está experimentando el estrés es un factor importante en su gestión.
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Pida ayuda a los recursos disponibles. Colegios y universidades reconocen que sus estudiantes tratan a menudo con situaciones de estrés , ya sea relacionada con la escuela o el personal. Como resultado, las escuelas suelen tener centros de asesoramiento , servicios especiales, programas de apoyo , talleres y clubes para ayudar a los estudiantes a lidiar con el estrés y tener éxito en la universidad.
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Construya su red de apoyo social. Es importante para construir y mantener relaciones y asociaciones en su escuela. Amigos y compañeros proporcionan oportunidades para relajarse y divertirse , a la vez que le proporciona una red de apoyo cuando usted está luchando con algo o simplemente necesita un poco de ayuda. Una gran cantidad de estrés puede ser manejada con sólo hablar con alguien acerca de sus sentimientos. Beneficios anti-estrés de una red de apoyo incluyen: oportunidades para reír , sentimiento de pertenencia , el aumento de la autoestima y la seguridad
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Reducir o eliminar las cosas en su vida que le están causando estrés. . A menudo el estrés proviene de un desequilibrio. Pasar demasiado tiempo estudiando o demasiado tiempo divirtiéndose tanto puede causar estrés. Usted puede controlar el estrés por asegurarse de que tiene un buen equilibrio entre los dos. Tenga en cuenta que con el fin de mantener la productividad , su cuerpo necesita dormir , comer y relajarse también. Si un área de tu vida está afectando negativamente a otra área, es necesario encontrar un mejor equilibrio.
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administrar el tiempo con eficacia , dando prioridad a las tareas y atención. Haga su mejor esfuerzo para no posponer las cosas , y saber exactamente qué se espera de usted. Las tareas y los requisitos pueden montar rápidamente en la universidad. Saber cuándo los elementos individuales se deben y planificar en consecuencia ayudan a reducir el estrés de estar abrumado . Priorizar tareas también ayuda a centrarse en lo que es importante en el momento adecuado . Ser organizado de esta manera ayudará a eliminar gran parte del estrés asociado con el curso y el resultado de la producción optimizada.
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Conozca la diferencia entre lo que usted puede controlar y lo que no se puede. Perder el tiempo tratando de controlar o cambiar algo que es imposible sólo hará que te sientas estrés. Aceptando que hay cosas que están más allá de su control le permite elegir no sentirse estresado. Como resultado , puede redirigir su energía y esfuerzos a algo productivo. Esas cosas que se pueden controlar y le gustaría mejorar son la pena su esfuerzo. Para tener éxito en las áreas que usted tiene control sobre , aumentará su confianza en ser capaz de lidiar con esas cosas que no puedes controlar . Así que en general , es una situación ganar-ganar.
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El ejercicio es un gran reductor de estrés y bien vale la pena el tiempo y esfuerzo. El ejercicio aumenta tus endorfinas y aumenta su estado de ánimo . También mantiene su cuerpo y mente sana , mejora su autoestima y aumenta su confianza. Si usted tiene problemas o preocupaciones físicas , obtener una evaluación médica primero .