Nutrition &Problemas de salud de los estudiantes universitarios

Estudiantes universitarios llevan vidas ocupadas y con frecuencia tienen que hacer malabares con los plazos de asignación , estudiar para los próximos exámenes , trabajos del trabajo a tiempo parcial y manejar sus finanzas en un pequeño presupuesto . El estrés de la vida universitaria deja poco tiempo para pensar en comer y vivir sano. Saltarse el desayuno , comer alimentos de fácil preparación y el consumo de bebidas energéticas azucaradas son prácticas poco saludables comunes. Los estudiantes universitarios también fuman y beben alcohol a tasas elevadas. Hacer elecciones saludables en la universidad no puede interferir directamente con su salud inmediata , pero puede dar lugar a problemas a largo plazo en el futuro. Saltarse el desayuno

En el artículo " Nutrición para el Estudiante Universitario " Kait Fortunato señala que saltarse el desayuno es común para los estudiantes universitarios que acomete para comenzar el día . Este hábito se ralentiza el metabolismo y hace que el cuerpo se aferran a las células de grasa . Los estudiantes que toman un desayuno equilibrado con alto contenido de proteínas y bajo nivel de azúcar empiezan el día con más energía y un pensamiento más claro . Escuela Johns Hopkins de Salud Pública recomienda que los estudiantes universitarios hacen el desayuno una prioridad por la planificación de las comidas con anticipación y por levantarse quince minutos antes .

Azucaradas Bebidas y Bebidas Energéticas

Fortunato señala que los jugos, gaseosas y el alcohol son las tres mejores opciones de bebidas de los estudiantes universitarios. Muchos estudiantes no beber suficiente líquido , sobre todo agua, dando lugar a síntomas leves de deshidratación, como trastorno de la visión , pérdida de la memoria a corto plazo y la disminución de la capacidad de atención . Fortunato también informa que las bebidas energéticas son muy consumidos entre la población universitaria y son a menudo una causa de la deshidratación. Ella afirma que el exceso de cafeína puede causar inquietud, ansiedad, irritabilidad, dolores de cabeza , ritmo cardíaco anormal y problemas de sueño.
Unheatlhy personales Hábitos

fumar y excesivo el consumo de alcohol son dos hábitos personales saludables comunes entre los estudiantes universitarios . Tanto como un tercio de los estudiantes universitarios fuman. Mientras que muchos estudiantes universitarios fuman por razones sociales, el artículo en el " Diario de Oxford " afirma que muchos de humo para aumentar la confianza , para combatir el aburrimiento o para regular las emociones difíciles . Se estima que cuatro de cada cinco estudiantes universitarios beben alcohol, la mitad de los cuales se dedican a beber en exceso . El Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo advierte que el consumo excesivo de alcohol pone a los estudiantes universitarios en situación de riesgo social y aumenta el riesgo de futuros problemas de salud .
Tomar decisiones saludables

El artículo " web- Based Educación Nutricional para los estudiantes universitarios : ¿Es posible? " informa de que los estudiantes universitarios tienen poco conocimiento de cómo leer las etiquetas de los alimentos , la forma de seguir las pautas de nutrición y cómo el metabolismo y la energía de trabajo juntos. Muchas universidades ponen esfuerzo en educar a los estudiantes sobre lo fácil que es para tomar decisiones saludables . Simmons College ofrece un folleto para los estudiantes en un esfuerzo para educarlos sobre las mejores opciones en el comedor o para aperitivos en la habitación de la residencia . Ferias de salud , talleres y literatura de prevención y recursos en línea están disponibles para los estudiantes para ayudar a informar acerca de las opciones de nutrición y los riesgos de salud relacionados con las elecciones personales pobres.