El tratamiento para el test de ansiedad

Así que amainó y no estudió para su gran prueba . Usted probablemente se siente muy preocupado por ella. Sin embargo , ansiedad ante los exámenes es muy diferente a no estar preparado. Si usted se siente un alto nivel de ansiedad al tomar una prueba , fuera del reino de la ansiedad normal que viene con ser probado en la medida en que está afectando a su capacidad para hacer bien en el examen , usted puede sufrir de ansiedad ante los exámenes . Cómo lidiar con la ansiedad de prueba

Una vez que reconoces que usted lucha con la ansiedad ante los exámenes , usted puede comenzar a desarrollar habilidades para combatir este problema por lo que deja de afectar a sus resultados de las pruebas .

Hacer seguro que has preparado completamente para la prueba en sí . ¿Ha hecho todos los deberes y la lectura y asistió a todas sus clases ? ¿Ha recibido ayuda de usted maestro o profesor si no entiende algo ? ¿Ha tomado buenas notas y estudiado de antemano? Estas son formas importantes de prepararse para una prueba .

Tome el buen cuidado de su cuerpo . Asegúrese de que usted está comiendo una dieta balanceada , hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente . Esta será la ayuda con su bienestar físico y mental general. La noche antes de un examen , ir a la cama temprano; tener un buen desayuno cuando te despiertas . Evite la cafeína si tiende a hacer que te sientas nervioso o nerviosa . Si el examen es por la tarde , asegúrese de comer el almuerzo y traer una merienda para asegurarse de que no tiene hambre para la prueba .

Asegúrese de que nada le hará nervioso ese día , como la tardanza u otro distracciones . Conozca como llegar a su examen , y salir de su casa con suficiente tiempo para llegar allí . En lugar de hacer cualquier abarrotar de última hora , tratar de encontrar algo relajante para hacer o distraerse con una actividad que le guste .

Cuando usted comienza a tomar la prueba , asegúrese de leer todas las instrucciones cuidadosamente para que entienda el formato de la prueba y lo que se espera de usted . Mirar por encima de toda la prueba; considere completar las secciones más fáciles primero . Si te ayudan , hacer esquemas antes de empezar una pregunta de ensayo . Utilice el proceso de eliminación de preguntas de opción múltiple . Tómese su tiempo y centrarse en un problema o una pregunta a la vez .

Toma tu tiempo , y recuerda respirar . Recuerde que usted no es perfecto y que está bien cometer errores . Si siente que se está poniendo ansioso , levantarse y afilar el lápiz , cambiar la posición de su cuerpo , tomar un trago de agua o hacer una pregunta a su instructor . Si dibuja un espacio en blanco , no tengas miedo de saltar una pregunta; pruebe con otro en su lugar. Mantenga una actitud positiva y recuerde que usted tiene las habilidades necesarias para tener éxito

Cuando haya terminado de tomar su prueba , date el gusto por las cosas que salieron bien y tratar de recordar qué estrategias han ayudado a aliviar su ansiedad.; esto le ayudará la próxima vez que usted toma una prueba .