Examen Consejos de Relajación

rendimiento de exámenes puede reflejar no sólo su conocimiento y comprensión del material, sino también su estado de ánimo mientras toma el examen. Utilice las siguientes estrategias para prepararse mental y físicamente , tanto antes de tiempo y durante el examen para aumentar la concentración y el rendimiento, y para permanecer relajado durante la prueba. Tenga confianza y positiva

Mantener una actitud confiada, positiva, mientras que el estudio y durante el examen puede mejorar su rendimiento. Con el fin de estar seguro , usted debe entender el material cubierto en el examen. Planee con anticipación cómo va a estudiar y luego ejecutar ese plan. Dése un cierto número de días para el estudio; no trate de meter la noche anterior. También, tomar exámenes de práctica con los mismos tipos de preguntas que estarán en el examen puede ayudar a sentirse menos ansioso durante la prueba.
Coma debidamente sometida al examen

Nutrición tasa de la función cerebral , los efectos e impactos de azúcar en la sangre al corazón. Mantener una buena nutrición - incluyendo beber suficiente agua - la semana antes del examen puede ayudar a su mente permanecer fuerte y concentrado durante el examen. Lo más importante, desayunar el día del examen . Esto evitará que se distraiga por el hambre durante la prueba.
Obtener una cantidad adecuada de sueño antes del examen

No permanecer despierto toda la noche estudiando la noche antes del examen. Falta de sueño afecta el enfoque y la capacidad de recordar y aplicar la información . En su lugar , utilice la noche antes del examen para la revisión y la relajación. Revise las notas y materiales creados y utilizados durante el proceso de preparación. Vete a la cama lo suficientemente temprano para que te sientas bien descansado por la mañana.
Llegue temprano a su sitio de exámenes

Despierta con suficiente antelación para que tenga tiempo de sobra para llegar a su lugar de examen . Si usted está tomando un examen de clase , trate de llegar temprano. Date tiempo para despertar completamente y colocar en su entorno antes del examen.
Preview las preguntas del examen y las opciones de respuesta Antes de Empezar

En lugar de saltar a la derecha y responder a la primera pregunta de la prueba , tome tiempo para hojear las preguntas del examen y las opciones de respuesta . Tome notas mentales de las preguntas que podrían ser más difíciles y las preguntas que usted debería ser capaz de responder fácilmente. Responda a las preguntas que usted considere son fáciles antes de abordar las preguntas más difíciles. No hay una regla que dice que usted debe comenzar por responder a la pregunta número uno y el final con la última pregunta en el examen.
Respirar a través de la ansiedad

Si usted comienza a sentirse ansioso, llevar su conciencia a la respiración. Tomando una respiración larga , profunda puede ayudar a reenfocar su atención y pensamientos acelerados lentas. La respiración profunda disminuye la frecuencia cardíaca y aumenta el flujo de oxígeno en el cuerpo . Respirar profundamente relaja los músculos tensos y libera endorfinas que pueden revivir dolores menores asociados con la ansiedad .
Tome descansos cuando sea necesario

Aproveche rompe si se les ofrece durante el examen. Levántate, estirarse, caminar, ir al baño . Trate de no involucrar a otros en la conversación o permita que su mente divague demasiado durante los descansos. Mantenga su enfoque en su necesidad de refrescarse para que pueda continuar con su examen. Si no se le permite descansos durante el cual usted puede levantarse y moverse, simplemente date un cerebro -break. Hacer tanto estirar o trasladar su cuerpo como puedas sin distraer a los demás a su alrededor. Tome algunas respiraciones profundas , y luego seguir adelante con la prueba.