Cómo evitar la Freshman 15

El " estudiante de primer año de 15" es un término usado para describir el aumento de peso experiencia de muchos estudiantes universitarios . Comida compartida es generalmente alta en grasa y calorías , y es posible que no tenga el tiempo libre de que alguna vez tuvo para exercise.Things que necesitará
Calcetines atléticos
Running Ropa
zapatillas
Bottled Water
Snacks de alta energía
Multivitaminas
Escalas
pequeños Refrigeradores
Ejercicio Equipamientos
Colchonetas

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Vista del dormitorio alimentos críticamente . Averigüe si su residencia de estudiantes ofrece comidas vegetarianas especiales , que suelen ser más nutritivos que la tarifa regular.
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comer en el bar de ensaladas y aderezos para utilizar luz . Pida una papa al horno en lugar de papas fritas. Omitir los guisos , frituras y postres
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Asegúrese de comer una dieta balanceada que incluya alimentos de los cinco grupos de alimentos: . Carne u otros alimentos a base de proteínas , como frijoles , nueces y huevos; granos; productos lácteos; frutas; y verduras.
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alquilar o comprar una pequeña nevera para tu habitación, así que usted puede mantener sus propios alimentos allí y depender menos de las comidas compartidas . Llena tu habitación con bocadillos nutritivos , como frutas y nueces.
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Coma comidas pequeñas con más frecuencia , en lugar de grandes comidas poco frecuentes .
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Di no a la dormmate que quiere pedir pizzas por la noche , y le digas a mamá que dejar galletas del paquete de atención .
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Tomar bebidas alcohólicas con moderación . Tenga en cuenta que una porción de la cerveza contiene alrededor de 150 calorías .
8

Haga ejercicio regularmente . La mayoría de las escuelas cuentan con un gimnasio que es gratuito para los estudiantes , por lo arreglan para ir con su compañero de cuarto o amigos como una actividad social.
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Tome al menos ocho vasos de agua al día.