Estrategias para mejorar la retención

La capacidad de almacenar y recordar información es una habilidad invaluable para cualquier ocupación. Tanto si eres un estudiante, un médico , un mecánico, o un padre , todos los trabajos que requiere recordar muchos hechos y procedimientos. Un régimen de estrategias puede ayudar a mejorar su capacidad de retener información. Keep Your Healthy Sinapsis

Las conexiones entre las neuronas de su cerebro , llamadas sinapsis , son importantes en el mantenimiento de la capacidad cognitiva , de acuerdo con la Massachusetts General Hospital " La mente, el estado de ánimo y la memoria . " Proteja sus sinapsis , reduciendo el estrés, estimular el cerebro con nuevas experiencias , hacer ejercicio , desafiando a su mente y de comportarse de forma saludable - . Sobre todo evitar el exceso de alcohol
A partir Estrategias

en su libro " su memoria: Cómo funciona y cómo mejorarlo ", el Dr. Kenneth L. Higbee , profesor de psicología en la Universidad Brigham Young, sugiere varias estrategias a partir de la mejora de la retención. La primera es la repetición . Pero en lugar de repetir la información que desee conservar varias veces en una hora o así , repetir un par de veces todos los días durante un tiempo prolongado - por lo menos dos semanas

También puede utilizar la visualización . . Imagine la información - no en la forma de las palabras, sino lo que representan las palabras. También, agudizar su enfoque. Relax para que pueda dedicar toda su atención a la información .

Por último , tenga en cuenta el contexto. En lugar de aprender algo que usted necesita para un examen cuando se está en la playa , por ejemplo, aprender en un entorno similar a la clase.
Estrategias avanzadas

también puede hacer que la información significativa. Una forma de hacer esto es aumentar su familiaridad con él por el gasto de tiempo a aprender sobre cosas similares . Esto no sólo aumentará su exposición a la información , sino que también hará que sea más significativa al ponerlo en contexto. También puede asociar la información con cosas que ya sabes , como asociar el esquema del mapa de Italia con una bota. A continuación, organizar la información en patrones o , si es posible , rimas . También puede organizar la información en categorías o en trozos. Higbee cita un estudio en el que la gente le preguntaba a organizar el material recordaba así como las instrucciones para aprenderlo.