Opciones de almuerzos para niños en edad preescolar

Niños en edad preescolar pueden ser muy comilones exigentes . Para llevar a los niños en edad preescolar deben ser aptos para los niños , fácil de preparar , saludable y sabrosa . Es importante comprender los tamaños de las porciones adecuadas para niños en edad preescolar . Proporcionar preescolares con una variedad de opciones para el almuerzo variando las principales selecciones cursos y girando platos sencillos . Siempre verifique que las alergias alimentarias antes de ofrecer nuevos alimentos a niños en edad preescolar . Tamaño de las porciones

En el almuerzo , los niños preescolares de 3 a 5 deben tener una ración de leche , que es igual a ¾ taza de leche líquida. También deben tener dos porciones de frutas o verduras. Esto es equivalente a ½ taza de jugo , fruta o verduras. Los preescolares deben tener también una porción de carne o de alternativa que consiste en 1,5 oz carne, pollo , pescado , carne o queso alternativa , y frac34; huevos taza, 3.8 taza de frijoles o y frac34; oz de nueces . También se recomienda una porción de granos , que es el equivalente a la mitad de una rebanada de pan , 1/3 de taza de cereal , y frac14; taza de pasta o una media porción de una galleta , rodillo o magdalenas .
Creativas Sandwiches

Un sándwich es un plato principal conveniente para el almuerzo de un niño en edad preescolar . Utilice un cortador de galletas para cortar los sándwiches en formas imaginativas . Varíe los rellenos de sándwiches cada semana para exponer a los niños a una variedad de sabores y texturas . Para variar, usar tortillas de trigo integral para hacer sándwiches envueltos . Top con carnes magras , verduras y queso bajo en grasa para una envoltura salados. Para una envoltura saludable, pero dulce, agregar el queso crema reducido en grasa y rodajas de verduras o frutas secas . Enrolle la tortilla y cortar para crear molinetes . También puede poner rellenos de sándwiches entre dos grandes galletas o difundir galletas con ingredientes como el queso crema , la mantequilla de maní o queso cottage .

Mini Pizzas

Mini pizzas son un acceso apropiado platos principales de campo para niños en edad preescolar . Cortar un panecillo Inglés por la mitad. Brindis mitad del panecillo Inglés en una tostadora . Arriba el panecillo Inglés con salsa marinara y luego superponer en salteados o frescas verduras, pechuga de pollo a la parrilla o las mini albóndigas y mozzarella reducido en grasa . Ase el panecillo Inglés bajo un asador del horno hasta que el queso se haya derretido .
Acompañantes

Frutas y verduras hacen grandes platos secundarios . Guarniciones vegetales apropiados incluyen apio, zanahorias, rodajas de pimiento o palitos de zanahoria cortadas longitudinalmente por la mitad para reducir al mínimo el riesgo de asfixia . Sirvan estas verduras con salsas como el hummus o salsa. Además, considerar la ensalada de col con mayonesa baja en grasa , rodajas de berenjena al horno , guisantes y calabaza . Sirva frutas como cuñas de melón, rodajas de naranja , los plátanos en rodajas, salsa de manzana sin azúcar y bayas . Combine varias frutas para crear una ensalada de fruta fresca