Cómo enseñar a los niños Mindfulness

" . Piloto automático" Si alguna vez has conducido al trabajo, aparcó su coche y luego se dio cuenta de que apenas puede recordar nada acerca de conducir allí , probablemente estaba en una forma de Como adultos , a veces nos movemos a través de experiencias en "piloto automático " - momentos en los que realmente estamos sin pensar en nuestras acciones. Somos, en otras palabras , al no ser muy consciente . Aunque los niños son mucho más centrado en el presente que los adultos, ellos también pueden beneficiarse de afirmar su atención, o la conciencia de que emerge a través de prestar atención a propósito. Enseñe a los niños acerca de ser consciente a través de ejercicios centrado en tres ámbitos : la atención plena del medio ambiente, la atención plena del cuerpo y de la atención plena meditación. Instrucciones
Mindfulness de Medio Ambiente Matemáticas 1

Pida a los niños que dibujen un objeto familiar de la memoria. Hacer hincapié en que este ejercicio tiene menos que ver con su capacidad artística de su capacidad de proporcionar detalles.
2

Muestre a los niños el objeto real y animarles a inspeccionar los pequeños detalles. No dicen que se " perdieron " los detalles; simplemente pedirles que centrarse en ellos .
página 3 ejercicios de conciencia se piensa para mejorar la memoria , reducir la ansiedad ante los exámenes , promover la comprensión de sí mismo y mejorar la regulación emocional y las habilidades sociales de los niños .

Pregunte al niños a dibujar su objeto , esta vez incorporando más detalles. Recuerde a los niños que ellos pueden detectar mayores detalles sobre el entorno mediante el pago de la atención y el mantenimiento de sus sentidos en " alerta máxima ".
La contemplación del cuerpo de
4

Soft Play música de fondo y decirle a los niños a moverse suavemente y en silencio alrededor de la habitación , en el tiempo con la música
5

Anime a los niños a ser conscientes de cada movimiento que hacen - . cada vez que levante su pierna y cada vez que se coloque de nuevo en el suelo , por ejemplo.
6 al igual que las clases de piano , clases de mindfulness se deben practicar . Con el tiempo , deben convertirse en una manera de pensar y una forma de ser.

Recuerde a los niños que si sus pensamientos comienzan a vagar por su cuerpo y la experiencia de moverse , se debe tomar nota de lo que estaban pensando y devolver su atención a sus movimientos corporales .
meditación de atención plena
7

Una Pregunta niños que se sienten cómodamente, con la espalda recta. Se pueden cerrar los ojos si quieren .
8

Anime a los niños a imaginar un lugar seguro , relajante y confortable. Podría ser su dormitorio o su propia cama , por ejemplo. Luego, anime a los niños a pensar de sí mismos como estando allí y en realidad la sensación de seguridad , relajado y cómodo.
9 Mindfulness tiene sus orígenes en la tradición budista.

Dígales a los niños a "tomar una imagen mental " de esta imagen y recordar que a veces sienten miedo, el estrés o la ansiedad.