Maneras de enseñar Mindfulness

Enseñar a un ( atención a propósito se centra en su vida académica , emocional y social con la curiosidad y benevolencia para llegar a una conciencia sin prejuicios ) mindfulness estudiante es una de las maneras más importantes de reducir la conducta delictiva inducida por el estrés . Si los estudiantes pueden aprender a enfocar su atención en algo positivo , mostrar consideración y compasión hacia sí mismos y los demás, y ser menos reactivos , entonces los problemas tales como la conducta auto - destructiva , el abuso de sustancias , la adicción , el corte, los trastornos alimentarios , el TDAH , ansiedad , depresión y suicidios estudiantiles podrían evitarse en gran medida . Objetivo

Las raíces de la atención plena se remonta a la tradición budista y la mejor manera de enseñanza, el aprendizaje , y la práctica de la atención plena es a través de diferentes ejercicios de meditación . Sin embargo , la atención no es la misma que la meditación o la relajación . El objetivo de la atención plena es cada vez más consciente del momento actual. El objetivo de la meditación consciente es la adquisición de la conciencia o la conciencia de los estímulos externos e internos ( los que están siempre en un estado de flujo ) a través de la observación.
Práctica y temporización

Si practicas la atención a ti mismo , será más fácil para que usted pueda enseñar a su atención a los estudiantes con eficacia . Usted debe elegir un momento determinado para la práctica de la atención plena y convertirlo en un hábito para sus estudiantes . El tiempo después de la hora del almuerzo o el recreo es el mejor momento para pedir a los estudiantes a practicar la atención plena . Hacer esto ayuda a que los estudiantes se calmen. La atención plena debe ser practicado por todos los estudiantes en la clase juntos, preferiblemente varias veces al día .
Ambiente

Los estudiantes Primeramente, cabe claramente recordó que un especial tiempo en el día es apartado exclusivamente para la práctica de la atención plena . Pida a sus estudiantes para despejar sus escritorios y girar todas las sillas delante y concentrarse en la respiración durante 5 a 10 minutos y observar sus emociones y pensamientos . Les pedirá que no se mueva alrededor, molestar a los demás o tomar descansos de aseo . Un programa de rotación ayudará a los estudiantes a involucrarse e iniciar la práctica por turnos.
Sharing

Recuento sus propias experiencias en el aula después de una sesión de la atención plena para ayudar a los estudiantes a conectarse con usted y abrir . Puede empezar por volver a contar un incidente cuando era abrumado por la emoción y cómo se utiliza la atención plena para abordar eficazmente esas emociones . Ponga especial énfasis en cómo se aplicó el mindfulness . Sus estudiantes responderán fácilmente al compartir sus propias experiencias o lo que podrían haber notado durante las prácticas de atención plena . Al compartir sus historias de distracciones y desafíos , que elevarán su propia conciencia de los problemas que pueden arrastrarse para arriba durante la práctica de la atención plena .