¿Qué dos minerales Maquillaje Partes no vivos de los Huesos

? Algunos de los mismos minerales que componen las rocas forman los huesos. No es de extrañar , entonces, que su esqueleto está entre las partes más difíciles de su cuerpo. El calcio y el fósforo son dos minerales más importantes , que dan a los huesos su rigidez , durabilidad y estructura. Sin estos componentes , que sería más que un montón de gelatina. Las personas cuyas dietas son deficientes en estos minerales a menudo tienen deformidades esqueléticas , pierden densidad ósea y las fracturas experiencia más fácilmente y más a menudo. Calcio

Cerca del 99 por ciento del suministro de calcio de su cuerpo está presente en los huesos y dientes. La mayor parte está integrada en el tejido óseo , lo que mantiene los huesos fuertes y protege contra las fracturas de las actividades cotidianas. Sin embargo , una porción pequeña , pero importante de la misma está reservada para el intercambio con la corriente de la sangre , que transfiere este nutriente esencial a otros órganos . El calcio permite a los músculos, los nervios y las hormonas para que funcione correctamente; regula la coagulación de la sangre y la presión arterial; mantiene el corazón latiendo; y le permite absorber y metabolizar otras vitaminas y minerales, como el hierro y B12. La mayor parte del calcio que permite estas funciones viene de sus huesos.
Fósforo

calcio es incompleta sin fósforo. Juntos , los minerales forman hidroxiapatita ( [ Ca10 ( OH ) 2 ( PO4 ) 6 ) , que es el componente principal de los huesos y los dientes . Las personas que carecen o no pueden absorber cantidades adecuadas de fósforo experimentarán una masa ósea disminuida , incluso si consumen la dosis diaria recomendada de calcio . Por otro lado, si una persona tiene exceso de fósforo en su sangre, su cuerpo extraerá calcio de sus huesos para vincularse con ella, por lo tanto también la disminución de la resistencia ósea . Debido a este delicado equilibrio , el calcio y el fósforo son llamados minerales co - dependientes.
Dietary Needs

La ingesta diaria recomendada de calcio es de 1,000 mg para los hombres 19 a 70 y 1.200 mg para los hombres 71 años y mayores. Debido al mayor riesgo de osteoporosis en mujeres mayores, que deben comenzar a consumir 1.200 mg a los 51 años . Este mineral se encuentra en los productos lácteos , verduras de hoja verde , legumbres, semillas , lentejas y pescados que se comen con sus huesos , como conserva sardinas. La ingesta diaria recomendada de fósforo para todos los adultos es de 700 mg, que se puede obtener a partir de la leche , los cereales , las patatas dulces , espinacas , nueces y carnes.

Desequilibrios minerales y la estructura ósea

una deficiencia o desequilibrio de calcio y fósforo pueden resultar en enfermedades óseas, tales como la osteopenia y osteoporosis . La osteopenia es una pérdida de la masa ósea , lo que puede llevar a la osteoporosis , en donde el esqueleto comienza a degenerar . Estas dos enfermedades son más comunes en mujeres mayores de 50 años , pero puede ocurrir en cualquier momento hay una deficiencia de minerales prolongado.