Conditioning &Entrenamiento de la Fuerza de la Juventud en Deportes

jóvenes deportistas se puede esperar que aumenten sus capacidades físicas , sobre todo en situaciones competitivas . Aunque no se recomienda el entrenamiento con pesas y ejercicios extremos para formar a los niños y preadolescentes , todavía hay maneras de acondicionar y construir fuerza en los jugadores jóvenes. Ejecución de ejercicios, burpees y gimnasia especiales son todos los métodos de entrenamiento de acondicionamiento y fuerza para los deportes juveniles . Sprints suicidio

Muchos jugadores jóvenes están motivados por la presión de grupo . Les gusta competir entre sí para ser más rápido o mejor. Sprints de suicidio son un buen ejercicio de condicionamiento que pueden hacer uso de la presión de grupo como un motivador . Empiece por colocar conos en un campo para marcar 10 yardas, 20 yardas, 30 yardas y 50 yardas . Alinear su equipo de jóvenes como si fueran de raza . Anuncian que cualquier persona que no termina entre los cinco primeros tendrá que correr dos vueltas después del ejercicio. En el golpe de silbato , tenemos el equipo de ejecución para la marca de 10 yardas , tocar el suelo y volver corriendo a la línea de salida . Una vez que lleguen a la línea de salida , tienen que correr hasta la marca de 20 yardas , tocar el suelo y el retorno. Esto se repite hasta que lleguen a la línea de 50 yardas y el retorno. El que está en la mejor condición va a ganar la carrera, mientras que los que están muy por detrás pueden ser motivados a mejorar.

Burpees

Burpees son otro ejercicio que puede ser muy eficaz con los jugadores de fútbol de la juventud. Burpees pueden aumentar la fuerza muscular en todos los grupos musculares a la vez que la prueba de la capacidad pulmonar . A burpee comienza con los miembros de la juventud pasando rápidamente de pie para ponerse en cuclillas. En la posición de cuclillas , su transición a una posición de flexión de brazos pateando sus piernas hacia atrás y extendiendo los brazos al ancho de hombros . Se completa un push-up. Una vez que se alcanza la posición "arriba" , los jóvenes deben saltar a cuclillas , y luego saltar hacia arriba lo más alto posible . Esto completa una repetición. Diez repeticiones completar una serie.
Cuatro Conde Push- Ups

Flexiones y abdominales pueden convertirse en rutina para los jóvenes deportistas . Condimente para arriba y maximizar su potencial de formación al cambiar a ejercicios de resistencia isométrico . Al hacer flexiones de brazos, por ejemplo, tienen los jóvenes hacen ellos en una de cuatro cargos modificado, con la primera cuenta como un movimiento a la posición completamente hacia "abajo" . El conteo de " dos", el joven levanta a mitad de camino . Cuente " tres" vuelve a la posición completamente hacia abajo , mientras que cuentan "cuatro" es la posición completa de "arriba" .