Cómo elegir los pesos y Equipos de Elevación

Hacer ejercicio con pesas y aparatos de elevación puede mejorar mucho su físico y su salud en general por el recorte de la grasa corporal y aumentar la capacidad cardiovascular y la fuerza muscular. Decidir qué tipo de equipo de ejercicio es adecuado para usted ser complicado si no se ha identificado sus preferencias de entrenamiento. Considere los tipos de ejercicios que usted disfrute y la realización de sus metas antes de tomar una decisión. Instrucciones Matemáticas 1

Seleccione una serie de pesas. Los pesos libres son piezas individuales del equipo se puede levantar a mano, sin ayuda de una máquina o de otros dispositivos. Los pesos libres son beneficiosos para esculpir un área de la parte superior del cuerpo - como los bíceps o los antebrazos - a la vez. Los pesos libres son fáciles de mover y se pueden almacenar en cualquier lugar. Mancuernas y barras son ejemplos de pesas. Si usted está en busca de equipos de elevación para desafiar a su parte superior del cuerpo que sea conveniente para el transporte, los pesos libres pueden ser adecuados para usted .
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Seleccione una máquina de ejercicios multi-estación . Una máquina multi-estación se ha diseñado como un gimnasio en casa . Estas máquinas le permiten lograr un número de diferentes ejercicios que no puedes hacer con pesas libres. A multi- estación de la máquina del ejercicio está parado y se mueve con dificultad , pero proporciona muchos entrenamientos diferentes que requieren el uso de varias máquinas o pesas en un gimnasio real. Las estaciones pueden incluir un dispositivo desplegable lat, a, un dispositivo mosca pectoral incorporada en press de banca y un mecanismo de enrollamiento de la pierna . Máquinas de puestos múltiples implican a menudo el ajuste del peso de placas de peso pre - instaladas para proporcionar resistencia. La elección de una máquina multi- estación es beneficioso para los que se centran en la formación de todo el cuerpo .
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Seleccione un cable de resistencia y de la máquina de barras como una tercera opción de ejercicio. Cables de la Resistencia y las máquinas de barra , como un gimnasio en casa Bowflex , funcionan de manera similar a las máquinas de puestos múltiples estándar, pero sin el uso de placas de peso tradicionales. El gimnasio en casa Bowflex desarrolla los músculos y aumenta la flexibilidad . La barra de resistencia y tecnología de cable permite a los músculos se estiren y se contraen sin causar tanta presión a los tendones y las articulaciones como pesas o muchos gimnasios múltiples estaciones tradicionales hacer. Si usted está buscando para construir su cuerpo y aumentar la flexibilidad, un Bowflex puede ser el boleto .