Cómo ayudar a agudizar su memoria

No asuma que la pérdida de memoria es algo que tiene que sentarse y aceptar. Tome medidas para agudizar su memoria para que la próxima vez que usted pierde sus llaves , usted tendrá una buena idea de dónde están . Una cierta cantidad de olvido es normal, pero si la pérdida de memoria que le impide conseguir a través de su rutina diaria , consulte a su médico . Instrucciones Matemáticas 1

Hacer crucigramas y otras actividades mentales que mantendrán su memoria aguda . Lectura, juegos de palabras y el voluntariado con niños son actividades divertidas que pueden estimular su cerebro.
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Trate de dormir por lo menos ocho horas cada día . Bueno , un buen sueño significa que usted es más descansado que priva - sueño o estresado . El estrés y la falta de sueño pueden interferir con la memoria .
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Haga ejercicio con regularidad . Los ejercicios aeróbicos son la mejor manera de asegurar el suministro máximo de sangre al cerebro . Más suministro de sangre significa una mayor cantidad de oxígeno y nutrientes, el aumento de la eficiencia de trabajo de las células cerebrales y neuronas . El ejercicio también alivia el estrés , lo que puede interferir con las funciones de memoria .
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Siga una dieta nutritiva , sobre todo una rica en productos frescos . Las verduras crucíferas - como el brócoli, las coles de Bruselas , repollo , coliflor y col china - impartir algunos de los mejores beneficios de estimular la memoria , de acuerdo con MSNBC . Algunas de las mejores verduras de hoja verde para probar son las espinacas , la col y hojas de mostaza , col rizada y acelgas . Pescado y alimentos que contengan ácido fólico , como cereales para el desayuno fortificados integrales, lentejas y la soja , también califica alto.
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Reunirse con amigos sobre una base regular. Socializar ayuda a evitar la depresión y el estrés , las condiciones que pueden tener efectos negativos en su memoria. Programe un regular encuentro con amigos o encontrar actividades de voluntariado grupo de café que le interesan. Utilizando sus habilidades como voluntario puede ayudar a mantenerte con problemas mentales .