¿Cuáles son algunas cosas que le harán perder el foco

? Es difícil mantener el foco en un mundo de distracciones. Una distracción , interno o externo, algo que capta su atención mientras intenta concentrarse. Distracciones externas , como el ruido u otras personas , pueden ser tratados por alejarse de ellos, mientras que las distracciones internas, como las preocupaciones , son más difíciles de manejar. La concentración también se ve afectada por su biología; tu cerebro tiene que estar alerta y lleno de energía para mantener la atención . Ruido

El ruido es una distracción evidente cuando usted está tratando de concentrarse . Antecedentes y ruidos repentinos incrementan sus niveles de estrés y reducen su capacidad de concentración . El reflejo de sobresalto es una respuesta involuntaria que se produce después de la estimulación inesperada y repentina. Hay un aumento de la frecuencia cardíaca , la sudoración y la presión arterial que no puede ser suprimida a voluntad . Más del 70 por ciento de los trabajadores de oficina , dijo que la reducción de ruido aumentaría su productividad debido a un aumento de la capacidad de concentración. Reducir el ruido lo máximo posible al mudarse a una habitación o lugar tranquilo, como una biblioteca , y silenciar el teléfono móvil. Alternativamente ahogar los ruidos molestos con música suave para ayudarle a concentrarse .

Niveles de azúcar en sangre

Mantener los niveles de azúcar en sangre estables para concentrarse en una actividad durante algún tiempo. Azúcar en la sangre conocida como la glucosa es el combustible para el cerebro y el cuerpo , que se obtiene a partir de los carbohidratos que consume . Si sus niveles de azúcar en la sangre bajan demasiado , entonces su capacidad de enfocar gotas. Sin embargo , lo mismo es cierto si los niveles de glucosa son demasiado altos. Un estudio , relación entre el valor inicial glucémico Control y la función cognitiva en personas con diabetes tipo 2 y otros factores de riesgo , publicado en " Diabetes Care " en febrero de 2009 mostró que la función cognitiva y la memoria se vieron afectados negativamente por altos niveles de glucemia . Comer hidratos de carbono complejos , como el pan tostado de trigo o arroz integral para mantener los niveles de azúcar estables . Éstos requieren más tiempo de digerir que los hidratos de carbono simples que se encuentran en los dulces o papas fritas .

Colegas o amigos

La gente puede ser una gran distracción . Oficinas con sede en cubículo son comunes y están destinadas a aumentar la comunicación; Sin embargo , los estudios han demostrado que las interrupciones constantes pueden aumentar los niveles de estrés y reducir la productividad y el enfoque.
preocupación o ansiedad

Cuando encuentres tu mente vagando a los problemas o preocupaciones, es difícil mantener la atención . Meditación y ejercicios de distracción , tales como el cálculo mental se pueden utilizar para recuperar el control de su enfoque.
Hambre y Sed

Coma carbohidratos complejos antes de un largo período de concentración. Se toman más tiempo en descomponerse , manteniéndote satisfecho por más tiempo y su cerebro de carga de combustible de manera constante. Ten cerca un vaso de agua con usted para mantener los niveles de hidratación , ya que es otro factor en la función cognitiva y el enfoque.

Dependientes

niños , perros, gatos u otros dependientes pueden tienen necesidades complejas que deben asistir . La planificación anticipada de cómo serán atendidos sus dependientes a favor o entretenidos mientras a completar sus tareas puede permitir que usted se centre en la tarea a mano .
De Windows

Sentado al lado de una ventana puede inspirar a algunas personas o robar el foco de los demás. Decidir cuál de ellas se describe , y si estás distraído mirando fijamente por la ventana , sentarse, así que esto no es una opción. Ángulo de la silla , ir a la biblioteca , mueva su escritorio o cambiar a una habitación diferente.
Juguetes y gadgets

Ponga el iPad de distancia y apagar la televisión. Ponga su teléfono celular en silencio, y si es práctico hacerlo , apáguelo . Aparatos electrónicos pueden ser más sofisticados que los juguetes que tenía cuando era niño , pero no dejan de ser juguetes de muchas maneras.
Sitios de Redes Sociales

Mensajes apareciendo de los sitios de redes sociales y software de mensajería son muy molesto si usted está tratando de enfocar mientras que en un ordenador. Cierre la sesión , desconectarse o hacer usted mismo no está disponible para cualquier persona que pudiera decir hola o distraerte con su presencia en línea .
Personas atractivas

Si usted necesita para romper el Schrodinger ecuación para su última misión la física, usted no conseguirá este hecho sentado en la playa mirando a la gente calientes pasan. Elija un lugar donde se puede completar con éxito su tarea.