Cómo conseguir una buena memoria

Muchas personas experimentan la frustración asociada con la mala memoria, ya sea debido a la falta de memoria simple o el proceso de envejecimiento. Una memoria fuerte puede ser beneficioso en muchas facetas diferentes de la vida , desde la educación y el lugar de trabajo para adquirir rápidamente nuevas habilidades. Si usted quiere llegar a ser mentalmente más fuerte , hay varias cosas que usted puede hacer para mejorar su memoria. Instrucciones Matemáticas 1

entrenamiento regular. Hacer ejercicio aumenta los niveles de oxígeno en el cerebro, lo cual puede disminuir los peligros de desarrollar enfermedades que conducen a la pérdida de la memoria, como la enfermedad cardíaca y la diabetes .
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Consumir una dieta nutritiva. Siga una dieta saludable que sea beneficioso tanto para el cerebro y el corazón , con un montón de granos enteros y frutas y verduras frescas. Comer una gran cantidad de alimentos que son ricos en proteínas y baja en grasa al mismo tiempo , como las aves de corral sin piel, carnes magras y pescado. Aparte de simplemente comer sano , preste atención a lo que usted bebe , también. Beba mucha agua y limitar el consumo de alcohol. El exceso de alcohol puede provocar la pérdida de memoria , desorientación y confusión.
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Duerma lo suficiente. La falta de sueño evita que el cerebro funciona a su máximo potencial y capacidad. La falta de sueño puede tener efectos negativos sobre la capacidad de un individuo para resolver problemas y pensar críticamente. Además, dormir lo suficiente puede ayudar a la consolidación de la memoria, en particular durante sus etapas más profundas de la noche.
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Controle su estrés . Tener una gran cantidad de estrés en la vida puede ser perjudicial para un montón de diferentes aspectos relativos a la salud y el bienestar , y en el funcionamiento del cerebro no es una excepción . El estrés crónico que es ignorado puede desencadenar la destrucción de las células del cerebro , así como de el hipocampo , que es la sección del cerebro que se ocupa de la recuperación de viejos recuerdos y el ahorro de otras nuevas .
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Engage en la actividad mental. Para obtener una memoria aguda , trabajar en estimular tu cerebro con regularidad. Evite que el cerebro da pereza por quizás aprender a tocar el violín , hacer crucigramas , aprender a hablar un nuevo idioma, la lectura de libros y socializar con la gente. La socialización puede disminuir la sensación de estrés y depresión , los cuales pueden contribuir a la pérdida de la memoria.
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Concentrado . Buena concentración , el enfoque y la atención son vitales para mejorar la memoria. Para permitir que cualquier información se convierta en parte de su largo plazo y la memoria permanente, es importante prestar atención activa y cerca de ella, y sin distracciones.
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Usar dispositivos mnemotécnicos . Herramientas mnemotécnicas pueden ser herramientas eficaces para mejorar la memoria . Estas herramientas sólo funcionan como coadyuvantes en el recuerdo de detalles. Por ejemplo, considere que une una pieza de información a otro utilizando humor, imágenes positivas o juegos de palabras . Recuerde que la información mediante la creación fáciles de recordar chistes , canciones o rimas.