Cómo construir Up Front Reversed arqueadas resortes

Un frente revirtió la primavera de arco , por lo general se refiere simplemente como una voltereta frontal , requiere de un gimnasta de lanzarse su cuerpo hacia adelante y dar la vuelta a sí misma sobre el uso de las manos, como un resorte mientras se está moviendo de un tirón encima . Ella tiene que mantener su espalda perfectamente arqueada mientras viaja a través del aire y aterriza en sus pies. Si no dominas esta habilidad correctamente, puede dañarse . Con suficiente paciencia y práctica , usted debería ser capaz de dominar esta habilidad y convertirse en un mejor gimnasta. Para construir sus muelles arqueados , usted necesita para desarrollar los músculos adecuados y mejorar su forma general. Instrucciones Matemáticas 1

Comience el frente de primavera revertido por lanzarse hacia adelante. Doblar la pierna izquierda y colocarlo delante de la correcta. Levanten sus manos sobre su cabeza en la preparación para la primavera.
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Coloque ambas manos en el suelo al mismo tiempo y conducir las piernas hacia arriba en el aire. Deben estar directamente sobre su cabeza. Mantenga las piernas lo más recto posible para mantener un buen estado de forma . Si usted está compitiendo , puede perder puntos por no mantener las piernas rectas.
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Trae tus piernas hacia abajo en el lado opuesto de tocar el suelo. Use sus brazos y hombros para sacar adelante esta primavera. Para ello será necesario que su espalda es perfectamente arqueada. No arquee la espalda con demasiada fuerza ya que puede dañar el músculo. Deja que el peso de tu cuerpo te tire hacia abajo de nuevo .
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Continúe empujando a través de la primavera hasta que está de pie sobre dos piernas . Estire las piernas y levantar las manos por encima de su cabeza para terminar el frente invertido primavera arqueado. Al traer su cuerpo de vuelta , la mente de su cabeza y el cuello para evitar lesiones de los azotes de la cabeza hacia adelante rápidamente .
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Practique su handspring diaria. Si usted quiere construir hasta el punto de dominar esta habilidad, es esencial que usted practica tan a menudo como sea posible.