Maneras de mejorar tu memoria

Todo el mundo se olvida de información importante en alguna ocasión - puede que le resulte difícil recordar ciertos nombres , números de teléfono , palabras y conceptos . Afortunadamente , existen diferentes estrategias y técnicas para practicar y mejorar tu memoria . No importa la edad que tengas , que emplean estas estrategias pueden aumentar su capacidad de recordar todo tipo de información . El ejercicio regular

El ejercicio es importante para una variedad de razones físicas - pero el ejercicio también ayuda a su memoria. Al participar en el ejercicio regular , el cerebro no recibe oxígeno y funciones mejores . El ejercicio también protege a las células del cerebro y reduce el riesgo de diversos trastornos que pueden conducir a la pérdida de memoria . Al permanecer en buena forma física , también está mejorando su memoria.
Sleep

Duerma lo suficiente . El sueño ayuda a la memoria , ya que consolida la información y los coadyuvantes de elaboración de la memoria y la recuperación . De hecho , se puede seguir la técnica " considerando la hora de acostarse " , donde usted escribe artículos en una lista , recitarlos antes de dormir y dejar que tu cerebro a organizar la información de una manera sistemática y eficaz durante la noche. Por otro lado , la falta de sueño afecta gravemente las habilidades de pensamiento crítico y de recuperación de la memoria .
Aprender nuevas habilidades

Al aprender nuevas habilidades y actividades , que están dando Entrena tu cerebro . Intente algo que es divertido y desafiante , como aprender a tocar un nuevo instrumento o un nuevo idioma . Cuando usted está aprendiendo una nueva habilidad , tu cerebro crea nuevas conexiones neuronales que ayudan a procesar y recordar mejor la información. Esto ayudará a mantener su mente aguda , le dan perspectivas nuevas y frescas y aumentar su conocimiento . &Nbsp;
Mnemónicos

Una de las técnicas más conocidas para mejorar la memoria es el uso de la mnemotecnia . Con la mnemotecnia conectar la información de una manera personalmente significativa , ayudando a recuperar más fácilmente en una fecha posterior . Una de las técnicas es la imagen visual , donde se toma un concepto y visualizarlo como un cuadro vivo y significativo en su mente . Por ejemplo, para recordar la palabra " páncreas", se puede imaginar una sartén ser creativo . Otra técnica mnemotécnica se CHUNKING , donde usted analiza la información en unidades más pequeñas . Esto se usa , por ejemplo , para recordar números de teléfono , por memorizarlos en trozos de tres dígitos.