Cómo establecer nuevos hábitos

La mayoría de la gente tiene un montón de hábitos , metas y estilo de vida cambia que les gustaría lograr, pero nunca logran encontrar el tiempo para tomar realmente en ellos. El establecimiento de nuevos hábitos puede ser difícil, pero si usted puede encontrar un sistema para ayudar a establecer ellos, sus posibilidades de éxito va a mejorar. Mejor aún , utilice un poco de psicología para ayudar a mejorar sus posibilidades de hacer un nuevo hábito se vuelva permanente . Instrucciones Matemáticas 1

Defina lo que quiere establecer como un nuevo hábito. Las cosas no específicos como " ponerse en forma " no son lo suficientemente procesable. Sea específico con tus metas. Algo así como " hacer ejercicio en el gimnasio durante 30 minutos y se ejecuta durante 30 minutos todos los días " es mucho mejor hábito para tratar de establecer .
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Establecer una meta de hacer su nuevo hábito de sólo 30 días. Dígase a sí mismo que si no te gusta , está bien , pero pase lo que pase , nos comprometemos a hacerlo por 30 días. Esto es menos intimidante que un nuevo hábito de por vida , y es tranquilizador en que si el nuevo hábito en realidad no es una buena opción , no odias a ti mismo para dejar de fumar .
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Utilice recordatorios en la nevera , en el coche y en su lugar de trabajo para recordarse su nuevo hábito.
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Dígale a su familia y amigos acerca de su nuevo hábito , y pídales que le ayuden a mantener el rumbo . Ellos le ayudarán a usted, y usted tendrá el aliciente de que no quería quedar mal a sus amigos y familiares al dejar su nuevo hábito antes de los 30 días están arriba.
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Prémiese por apegarse a su nuevo objetivo sobre una base mensual, semanal o incluso diaria. Sólo asegúrese de que la recompensa no es contraproducente para el objetivo . Por ejemplo , la comida chatarra no es una buena recompensa por apegarse a una nueva rutina de ejercicio.