Marine Corps Physical Fitness Ejercicios

El Cuerpo de Marines de Estados Unidos realiza una evolución semestral de fitness denominado el examen de aptitud física ( PFT ) . Dentro de este régimen, hay varios ejercicios que se deben aplicar durante el proceso. Junto con el PFT típica prueba , Recon o Operaciones Especiales Marines ejecutar un programa de acondicionamiento físico similar, pero a un ritmo mayor que requiere más repeticiones , aunque los ejercicios son generalmente los mismos . Tire Ups

pull ups son sólo ejecutadas por Marines masculinos. Lla proceso se basa en cuatro pasos: al cruzar las piernas y sosteniendo el peso del cuerpo sobre los brazos , agarre la barra horizontal , tire hacia arriba hasta que la barbilla está por encima de la barra , a continuación, deje que los brazos para dejarse hasta la posición de liberación , a continuación, repetir el proceso. Durante la evolución semestral , pasar la prueba requiere un mínimo de tres iteraciones .
Crujidos del estómago

abdominales son ejecutados por tanto hombres como mujeres marines . El proceso se basa en una posición de preparación más dos pasos. Mientras está acostado sobre su espalda , coloque los pies apoyados en el suelo y coloque sus manos /brazos detrás de la cabeza . Luego, sosteniendo esta posición , levante la parte superior del cuerpo hacia arriba hasta que los codos toquen las rodillas , y luego deje que su estómago para dejar que su cuerpo de vuelta a la posición de reposo , y luego repetir la iteración . Con el fin de pasar la prueba semestral PFT , las repeticiones mínimas se fijan en 50 en dos minutos.
Three Mile Run

Los tres - milla de ejecución se ejecuta a ambos marines masculinos y femeninos. El proceso se ejecuta normalmente en un patio de armas plana , o en un lugar formal de pista, aunque dependiendo de la instalación marina en particular, usted puede ser requerido para correr a campo traviesa. Con el fin de pasar la prueba PFT , Marines masculinos deben atravesar el curso en 28 minutos , mientras que las mujeres marines deben completar la prueba en 31 minutos .