Ejercicios para entrenar tu cerebro

El mantenimiento de un cerebro activo es vital para la continuidad del bienestar , incluso en la vejez. Según John J. Ratey , realizando ejercicio físico mejora el estado de ánimo y aumenta la vitalidad , el estado de alerta y la sensación de bienestar. Además del ejercicio físico, la actividad mental ayuda a mantener la capacidad cognitiva y posiblemente retrasa una disminución de las facultades mentales . El ejercicio del cerebro puede proporcionar distracción y estimulación mental. La combinación de ejercicio físico y mental con una dieta balanceada le ayudará a maximizar el bienestar . Juegos Sociales
Bingo requiere concentración sostenida .

Bingo y juegos de cartas como el puente proporcionan una oportunidad para socializar , así como la estimulación mental. Hay que concentrarse en que las cosas para jugar estos. La oportunidad de ganar añade un poco de diversión y competencia.
Puzzles

Incluso una persona que no quiere socializar todavía puede permanecer mentalmente activo en casa. La mayoría de los periódicos llevan un crucigrama , y hay una gran cantidad de libros de rompecabezas en el mercado . Las investigaciones parecen indicar una conexión entre mantener un cerebro activo y una reducción en algunas incidencias de demencia.
Aprendizaje

El aprendizaje de nuevas habilidades a menudo se asocia con la juventud . Pero no hay razón por la que esto tiene que ser el caso. El aprendizaje se llevará a cabo a cualquier edad . Si usted está adquiriendo un nuevo idioma , tocar un nuevo instrumento o aprender cualquier otra habilidad , se encuentra la estimulación mental. También obtendrá la satisfacción de aumentar sus conocimientos y habilidades para la vida .
Rompiendo Rutina

Es fácil caer en una rutina , especialmente en lo que una persona envejece . Puede ser beneficioso a veces variar , por ejemplo, para ir a trabajar por una ruta diferente . Incluso un simple cambio como trabajar el ratón del ordenador con la otra mano puede resultar un interesante desafío para el cerebro .