Anger Herramientas del curso de Gestión

Mientras que algunos individuos pueden hacer frente a la ira con bastante facilidad , otros luchan para manejar sus sentimientos de hostilidad y frustración y canalizarlos hacia la comunicación productiva . Las personas que enseñan cursos de manejo de la ira pueden facilitar el control de la ira , proporcionando a sus alumnos con las herramientas a utilizar para este propósito. Estas herramientas pueden hacer la tarea de manejar las emociones negativas un poco más manejable para los estudiantes con dificultades y ayudar a empezar a desarrollar las habilidades necesarias para difundir su ira y evitar la explosión . Enfoque de objetos

Algunas personas para las que el manejo del comportamiento es un desafío puede beneficiarse de la creación de un objeto de foco . Al seleccionar un objeto tranquilizante , como una pluma o un animal de peluche , estos individuos pueden canalizar su energía en una actividad productiva y calmarse , evitando efectivamente una explosión . Objetos efectivos de enfoque son naturalmente calmante y generalmente suave. Además , estos objetos deben ser pequeñas para que el usuario puede fácilmente su tote con él durante todo el día , lo que le permite volver la atención a ella cada vez que surja la necesidad .
Autocontrol Hoja

los individuos no pueden afrontar con eficacia su ira antes de que reconocen tanto la frecuencia con la que se enojan y el comportamiento negativo al que puede llevar su ira . Al proporcionar a los estudiantes una hoja de auto-monitoreo , profesores del curso de manejo de ira pueden facilitar la obtención de esta información. En las hojas de esta naturaleza , el estudiante debe registrar cuando se enfada , así como lo que él hace como resultado de esta ira . El maestro entonces puede ir sobre esta hoja con el estudiante , el cálculo de la frecuencia de la ira , así como discutir si las acciones que el individuo toma cuando se enoja son productivos .
Hostilidad Entrar

a través de la realización de un registro de la hostilidad , los individuos - ira propensos pueden explorar los procesos internos que conducen a la ira de manera más eficaz . Este registro (por ejemplo , ver Recursos ) le pide a la persona para registrar información sobre lo que desencadena causa enojo en él y cuánto tiempo dura el enojo . Mediante el uso de estas hojas como una forma de identificar los factores desencadenantes de ira , los individuos en necesidad de un mayor control de la ira pueden reunir más información sobre sus prácticas de ira y se preparan para afrontar mejor esta dificultad .